Diskus hernija – bolest savremenog doba pogađa gotovo sve uzraste, ali to ne treba da te plaši. Nju je i te kako moguće kontrolisati iz pravilnu dijagnostiku i program vežbanja. Ukoliko si se sureo/la sa ovim problemom, GreenFit je prava adresa. Uz profesionalni pristup, savremene metode, i personalizovan plan vežbi, možeš rešiti bol u leđima. Kontaktiraj nas danas, zakaži besplatne konsultacije, a mi ćemo napraviti poseban protokol treninga shodno tvom stanju.
Šta je diskus hernija i kada krenuti sa vežbanjem
Nekada se smatralo da samo stariji ljudi imaju diskus herniju, a danas, nažalost, ona pogađa i mlađu populaciju. Čini se kao da se, iako rasprostranjen problem, malo govori o uzrocima i tretmanu diskus hernije. Šta je zapravo diskus hernija? Ukratko, to je stanje kada se jedan od diskova između pršljenova pomeri i pritisne nerve u kičmi, uzrokujući bol, a najčešće nastaje zbog starenja, lošeg držanja, previše sedenja ili nepravilnog podizanja teških stvari. Simptomi su:
- Bol u leđima, nogama, vratu ili rukama
- Intenziviranje bola pri kašlju ili pokretima
- Ukočenost i trnjenje u zahvaćenom delu tela
- Slabost mišića i otežani pokreti
Rešenje? Često čujemo da je mirovanje rešenje. Jeste, ali samo u fazi bola. Fizička aktivnost (ona koja ne narušava kičmeni sistem) se i te kako preporučuje, a kineziterapija (terapija pokretom) je lek.
Diskus hernija – kineziterapija
Pokret je osnovno sredstvo lečenja diskus hernije, a naš kinezi protokol podrazumeva:
- Lagano istezanje kako bi se opustila muskulatura i ublažio bol
- Fleksija trupa (sedeći, stojeći, ili na nestabilnoj površini poput lopte za pilates)
- Podizanje i spuštanje nogu – dvostrano
- Kontrolisane vežbe ekstenzije
- Rotacija trupa
Zakaži konsultacije i reši se bola
Bol uzrokovan diskus hernijom se može držati pod kontrolom. Nakon fizikalne terapije potrebno je nastaviti sa vežbanjem a kineziterapija je lek. Uz GreenFit diskus hernija više nije prepreka za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Stoga, kontaktiraj nas, zakaži datum besplatnih konsultacija, započni treninge i reši se bola.