Da li znaš gde je tvoj anaerobni prag – ključ tvoje izdržljivosti? Saznaj u jedinstvenom dijagnostičkom centru u Srbiji, Velo Lab-u, gde se spajaju nauka, praksa, precizna dijagnostika i vrhunski rezultati. Oktrij šta je laktatni test, kada je pravi trenutak da ga uradiš, i kako ti pomaže da treniraš pametnije. Javi nam se i zakaži testiranje laktata već danas. Pomeri granice anaerobnog praga i otkrij svoj potencijal uz prave podatke i pravu podršku.
Šta je laktatni anaerobni prag?
Zamaraš se tokom treninga ili vožnje bicikom brže nego što bi trebalo? Anaerobni prag predstavlja granicu nakon koje ne možeš dugo da izdržiš da voziš biciklu, trčiš ili plivaš visokim intezitetom.
Kada pređeš anaerobni prag (koji je kod svake osobe različit), gomilaju se laktati i, kao što smo već rekli, ne možeš da radiš visokim intezitetom još dugo. Što kasnije se uđe u anaerobni prag, to bolje, a testiranjem laktata saznaješ gde je tvoja trenutna granica. I da, ona se može pomeriti ako znamo gde je LT1 i LT2.
Za koga je testiranje laktata?
Najčešće za bicikliste i triatlonce ali ovaj test ima primenu u SVAKOM sportu bilo da se baviš profesionalno ili rekreativno. Bilo da si teniser, veslač, košarkaš, fudbaler, maratonac, ovaj vid testiranja biće od ključne važnosti u tvom trenažnom procesu.
Testiranje biciklista
Testiranje laktata u biciklizmu je presudno za napredak. Naime, test anaerobnog praga, pored FTP testa (koji ima drugu namenu), je prvi i osnovni test na osnovu kojeg se vrši sistematizacija treniranja. Bez njega jednostavno lutaš. Laktatni test daje preciznost i ozbiljnost tvom treningu, pomaže ti da ne lutaš već treniraš pametno.
Kako se sprovodi test?
Bezbolno. Bezbedno. Vrhunskim aparatima. Naime, laktatni test je test vađenja kapilarne krvi na različitim opterećenjima koja se progresivno povećavaju. Krv za analizu se uzima iz kažiprsta ili ušne resice nekoliko puta:
- Pri mirovanju (pre početka testa)
- Na različitim opterećenjima dok se ne dođe do laktatnog praga
- Nakon testa (all out effort) kako bi znali tvoju maksimalnu produkciju laktata.
Na jednom od datih opterećenja nivo laktata počinje eksponencijalno da raste. I upravo tu tačku rasta uzimamo kao tačku anaerobnog praga.
Zašto treba da uradiš laktatni test?
Da izađeš iz začaranog kruga umora i rezultata koji stagniraju ili čak izostaju. Laktatni test je odgovor zašto se kod određenih intenziteta javlja umor i otkaz. Osim što služi za precizno određivanje trenutnog stanja, test laktata se fokusira i na:
- Kontrolu intenziteta
- Zone treninga
Šta nakon testiranja?
S obzirom na to da je testiranje laktata jedan od najvećih i najpouzdanijih testova, on će ti omogućiti sistematizaciju procesa treninga koji će te dovesti do veće izdržljivosti u “dužem trajanju” na visokim intezitetima.
Testiranje laktata. Interpretacija. Primena. Zakaži sve na jednom mestu – Kontaktiraj VeloLab u sklopu GreenFit-a.
Pravo je vreme da saznaš tačan nivo laktatnog praga i izađeš iz lavirinta zvani umor i stagniranje. Ne troši energiju u pogrešnim zonama treninga – kontaktiraj nas, zakaži testiranje laktata, i povećaj svoju izdržljivost. Od nas dobijaš ne samo testiranje – već interpetaciju i primenu. Naš individualni plan treninga na osnovu testiranja i dijagnostike će zasigurno podići tvoje performanse na viši nivo. Stoga, zakaži konsultacije već danas.